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今天早上空腹127.6，昨天是127.5，还胖了0.1斤。
可能是饮食上不够到位吧，昨天吃的焖肉，虽然说我下午吃的很少，大概是1/4碗饭，然后随便吃了几口。就没吃了，按照我正常的饭量的话，5分饱可能都没有，但这样体重还加了，其实我一直很害怕这种节食。
因为纯靠节食的话，它对抑制力是很大的考验，而且节食之后它自身的新陈代谢也会发生改变。你可能辛辛苦苦，但是实际上减脂的效果并不好。我还是倾向于规律的饮食结构，饮食结构合理。不代表说要吃多少，或者说少吃很多，只是说吃的食物要符合减脂的饮食规律。
还是会有一定的饱腹感的。
虽然说体重没有什么变化，但是感觉上腹部的腹肌感更明显了，就不用力，都是硬邦邦的，等什么时候下腹也有这个感觉，腹肌算是练成了。
昨晚上10点出头，10点我�
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